Как да мием зъбите си правилно: 7 съвета (демо)
Това е примерна статия за демонстрация на блога. Преди публикуване на сайта тя трябва да бъде прегледана и одобрена от лекаря.
Здравите зъби започват у дома. Професионалното почистване и редовните прегледи са важни, но ежедневните навици правят най-голямата разлика. Ето седем прости съвета, които можете да приложите още днес.
1. Мийте зъбите си два пъти на ден
Четкайте сутрин и вечер преди лягане, около две минути всеки път. Вечерното миене е особено важно — през нощта слюнката намалява и бактериите действат по-дълго.
2. Използвайте паста с флуорид
Флуоридът укрепва емайла и помага за предпазване от кариес. За възрастни се препоръчва паста със съдържание на флуорид около 1350–1500 ppm. За децата количеството и концентрацията зависят от възрастта — попитайте ни при следващия преглед.
3. Изплюйте, но не изплаквайте
След миене изплюйте пастата, но не изплаквайте веднага с вода. Така флуоридът остава по-дълго върху зъбите и действа по-ефективно.
4. Правилната техника е по-важна от силата
- Дръжте четката под ъгъл около 45° към линията на венците.
- Правете малки кръгови движения, без да търкате силно.
- Не пропускайте вътрешните и дъвкателните повърхности.
Прекаленият натиск може да нарани венците и да износи емайла. Мека или средна четка е подходяща за повечето хора.
5. Почиствайте и между зъбите
Четката не достига пространствата между зъбите. Използвайте конец за зъби или междузъбни четки веднъж дневно — така премахвате плаката там, където най-често започват кариесът и възпалението на венците.
6. Сменяйте четката на всеки 3 месеца
Сменете я и по-рано, ако косъмчетата са разръфани. Износената четка почиства значително по-слабо.
7. Ограничете сладките храни и напитки
Не само количеството захар, а и колко често я приемате има значение. Всяко „похапване“ на сладко означава нова атака срещу емайла. Водата е най-добрата напитка между храненията.
Кога да посетите зъболекар?
Препоръчваме профилактичен преглед и почистване на зъбен камък поне веднъж годишно — а при кървящи венци, чувствителност или болка, колкото е възможно по-скоро. Статията съдържа обща информация; за съвет, съобразен с вашите зъби, запишете час при нас.